5 วิธีดูแลลข้อเข่า

Last updated: Apr 8, 2020  |  113 จำนวนผู้เข้าชม  |  บทความ

5 วิธีดูแลลข้อเข่า

ถนอมข้อเข่าง่าย ๆ เริ่มจากพฤติกรรมใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยค่ะ ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง และอาการปวดจะลดลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าเท้าจะวางราบกับพื้นพอดี ไม่ควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ หรือ นั่งราบบนพื้น เพราะจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น


.
▪️ "หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดข้อเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลเสียต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "ใส่ใจเมื่อมีอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อเข่า และประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป ควรรออาการทุเลาหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" พยายามเดินบนพื้นราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ขรุขระ เพราะทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเพิ่มมากขึ้น และอาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.
อย่ารอให้ตัวเลขอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความปรารถนาดีจาก "OMG Caltinum"

Powered by MakeWebEasy.com